El Camino de Santiago es, para muchos, su primera gran experiencia caminando varios días seguidos. Y el error más común es siempre el mismo: cargar demasiado. Aquí tienes qué llevar, cuánto debe pesar y, sobre todo, qué NO meter.
La regla de oro: el 10% de tu peso
Tu mochila cargada no debería superar el 10% de tu peso corporal (como mucho, un 15%). Si pesas 70 kg, apunta a 7-8 kg con todo dentro, agua incluida. Cada gramo de más lo pagan tus pies etapa tras etapa, y a partir de la tercera o cuarta jornada la diferencia entre 7 y 10 kg se nota muchísimo.
Truco que funciona: haz la mochila, pésala en la báscula de casa y quita cosas hasta llegar a la cifra. Es mucho más eficaz que decidir prenda a prenda.
La lista completa, por bloques
La mochila
Para el Camino clásico durmiendo en albergues, una mochila de 30 a 40 litros es perfecta. Ni más (te invita a cargar de sobra) ni menos. Lo más importante: un buen cinturón lumbar que pase el peso a las caderas, no a los hombros. Míralas en mochilas de trekking, y ajústala bien siguiendo esta guía.
Añade una funda de lluvia (muchas la traen incorporada) y mete la ropa en bolsas para que no se moje aunque llueva de lado.
El calzado (lo más importante)
- Calzado ya domado, nunca estrenado en el Camino. Mínimo 50-60 km puestos antes de salir.
- Botas de caña media o zapatillas de trail, según la época y tu gusto. Si dudas, mira botas o zapatillas.
- Media talla más de lo normal: el pie se hincha después de días caminando.
- 3 pares de calcetines técnicos (nada de algodón).
- Unas chanclas ligeras para el albergue, la ducha y descansar los pies.
La ropa (por capas y poca)
Con 2-3 mudas basta; se lava por el camino casi todos los días. Aplica el sistema de capas:
- 2-3 camisetas técnicas de secado rápido.
- Un forro ligero o una polar fina.
- Una chaqueta impermeable que también corte el viento. En Galicia llueve en cualquier mes del año.
- 2 pantalones ligeros, mejor desmontables.
- Ropa interior técnica, gorra y gafas de sol.
Dormir y aseo
- Saco sábana o saco ligero. En los albergues municipales dan colchón y no siempre manta: en verano basta un saco sábana, y de octubre a abril conviene un saco ligero.
- Toalla de microfibra (seca en una hora y ocupa nada).
- Neceser mínimo, en formato viaje: jabón que sirva para cuerpo y ropa, cepillo, pasta, crema solar. Todo lo demás se compra por el camino.
- Tapones para los oídos y antifaz. Van a salvarte más noches de las que crees: los albergues son ruidosos.
Lo que no puede faltar
- Botiquín pequeño con apósitos para ampollas, esparadrapo, ibuprofeno y tiritas. Es lo primero que te van a pedir prestado.
- Bastones: salvan rodillas en las bajadas y reparten el esfuerzo. En etapas largas se agradecen mucho.
- Botella o sistema de hidratación: 1-1,5 litros bastan, hay fuentes continuamente.
- Frontal ligero. Para salir de madrugada y para no encender la luz del albergue a las seis. Mira los mejores frontales.
- Credencial del peregrino, DNI, tarjeta sanitaria, algo de efectivo y cargador con cable largo.
Qué NO llevar (aunque te apetezca)
Esto es lo que más peso quita y lo que casi todo el mundo acaba enviando de vuelta a casa desde Burgos o León:
- Ropa de algodón, incluidos los vaqueros: pesa, no seca y roza.
- Toalla normal de baño.
- Un libro grueso, el portátil, la tablet.
- Secador, plancha, neceser completo.
- Comida para varios días. Se compra sobre la marcha en cualquier pueblo.
- "Por si acaso" en general. Si dudas de algo, déjalo: el Camino atraviesa pueblos con farmacia y supermercado casi cada día.
Qué cambia según la época
- Verano (junio-septiembre): menos abrigo, más protección solar y más agua. Saco sábana suficiente. Sales a las 6 de la mañana para no caminar al mediodía.
- Primavera y otoño: es cuando el sistema de capas rinde de verdad. Impermeable siempre a mano y un forro algo más grueso.
- Invierno: saco de dormir de verdad, guantes, gorro y buena capa exterior. Muchos albergues privados cierran, así que hay que planificar las etapas con más cuidado.
El error que arruina Caminos
Meter "por si acaso" un montón de cosas que no usarás, y estrenar calzado. Esas dos cosas explican la inmensa mayoría de los abandonos de la primera semana.
👉 Antes de salir, repasa nuestra guía de cómo evitar ampollas: es lo que más peregrinos manda al médico. Y si es tu primera vez cargando mochila varios días, échale un ojo a cómo planificar una ruta de senderismo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debe pesar la mochila del Camino de Santiago?
¿Qué tamaño de mochila necesito para el Camino?
¿Hace falta saco de dormir en el Camino de Santiago?
¿Botas o zapatillas para el Camino de Santiago?
¿Qué NO hay que llevar al Camino de Santiago?
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